适当春捂

调整饮食

加强运动

保持卫生

春季天气较为多变，尤其是初春时节，容易出现“倒春寒”的情况。“倒春寒”即在春天回暖后，由于寒潮侵入，突然出现持续低温、阴雨天气的一种气象现象，在南方地区较为常见。“倒春寒”来袭时，气温骤降，人体突然遭受低温刺激，较容易引发感冒、风湿性关节炎、胃肠道疾病和心脑血管疾病。官兵在野外驻训期间生活条件相对艰苦，若日常训练、生活中不注意防护，更容易受到“倒春寒”影响，增加健康隐患。建议战友们在春季做到以下4点，以防疾病发生。

适当春捂。建议大家初春时节适当春捂，不要过早减少衣物。春捂要注意下厚上薄，气温上升后，先减上装，再减下装。因为人体下半身的血液循环弱于上半身，更容易遭受春寒侵袭，甚至引发关节炎等疾病。此外，头颈部、背部、腰部和腹部也是春捂的重点部位。

调整饮食。炊事班可适当做些温补阳气、辛甘发散的食物，帮助战友们适应春寒，如在日常饮食中搭配一些温热的汤（如姜汤、红枣汤、薏米汤等），有助于温中散寒，也可在做菜时适当多放点葱姜蒜，以达到驱散风寒的目的。同时，少做生冷、油腻等易生寒湿的食物，防止影响脾胃的运化功能。

加强运动。适当运动可以促进血液循环、增强体质。建议战友们利用好体能训练时间，加强长跑、器械等有氧训练，提升心肺能力；经常伏案工作的战友更要多活动。需要注意的是，“倒春寒”时要选择合适的运动时间，避免气温过低时在室外运动。

保持卫生。“倒春寒”前后，冷暖空气交汇，人体抵抗力减弱，较容易受到病毒或细菌侵袭，引发上呼吸道疾病。战友们要注意保持环境和个人卫生，以防病菌滋生。白天适时开窗通风，保持室内空气流通；养成良好的个人卫生习惯，训练后、用餐前要勤洗手，防止病从口入。