民以食为天，我们每天都要食用主食作为能量的重要来源。对此，中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳解读了主食选择与搭配的奥妙。此外，杂豆类食物和薯类食物也应算作主食，如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山药、紫薯等。众所周知，主食吃多了会造成热量过剩，过多的热量转化为脂肪堆积在体内，从而导致肥胖。近年来，一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首，鼓吹不吃或少吃主食的饮食方式。
2024-08-16 20:41:38你是不是也有这样的体验，动不动就头皮发痒，一天不洗头就油出天际，洗太勤了头发又掉一地……所以洗头会越洗越秃吗？关于洗头的频率，教科书里曾经写到“应保持头发清洁，每周洗头1~2次为宜”。尽管现在看来，一周洗头1~2次有些和大家的生活习惯不太匹配，但这也在一定程度上反映了头皮油脂的重要性。以上5种常见的洗头误区，你有中招吗？赶紧转发给你身边“头秃”的小姐妹，一起保护我们的头发吧。
2024-08-15 20:41:19对于爱健身的人士，出现“汗斑”后还能继续运动吗？专家指出，对于已经出现“汗斑”的人群，建议暂缓高强度运动，及时治疗，一般7到10天症状就能够缓解；如果不加以干预，“汗斑”的面积可能会进一步扩大。除了高温、湿热以及卫生条件差等环境因素外，“汗斑”通常还与遗传、免疫力低、不良生活习惯等相关。炎炎夏日，又该如何预防“汗斑”呢？
2024-08-14 21:55:26尽管已是立秋节气，但仍处于三伏天的中伏，天气依然炎热。俗话说“热在三伏”，三伏为初伏、中伏、末伏的统称，往往是一年中最热的时期。为什么“三伏天”是最热的时候？在三伏天，35摄氏度的高温司空见惯，40摄氏度的酷热也时常出现，高温日数较多。很多地方特别是南方地区在三伏时，经常出现“桑拿天”。应对三伏天的高温天气，首先要做到尽量避免在高温时段外出，特别是每天11时到16时期间。
2024-08-12 18:18:36中新网8月7日电 久坐和久躺对身体都没有好处。根据腰椎的结构，平躺其实对腰椎压力最小，而坐着，尤其是看手机或看屏幕、资料时，会给腰部带来很大的压力。不过需要注意的是，久躺也并不健康，一方面久躺不动热量消耗低更容易让人发胖，另一方面我们久躺时经常会看手机等，姿势往往不合适，常使颈椎承受压力，影响颈部健康。
2024-08-09 21:58:12暑假天气炎热，外出游泳、戏水的人逐渐增多，溺水事故也进入高发期。会游泳就能下水救人吗？溺水者都会呼救挣扎吗？如果不幸溺水，我们又该如何自救呢？平静的水面不一定安全。水面可能隐藏着暗流、深坑、水草或淤泥等看不见的风险。即使湖面看起来风平浪静，也并不意味着它是安全的。如果不慎溺水，首先要做的是保持冷静，尽量放松身体向后仰，双手要在水下拍打，牢记“手出水面头必沉，静止仰头手后伸”。
2024-08-07 16:44:42中医认为，“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气引百病。湿气重的表现有：大便不成形、排便黏腻且多便、身体困重、头发油腻、疲倦无力、舌头边缘犹如锯齿一般，遇到阴天下雨，上述症状还会加重。日常生活中哪些行为会造成湿气重，又该如何祛湿？可结合体质调整饮食结构，增加食用山药、冬瓜、薏米等健脾祛湿的食物。过量饮酒是加重湿气的因素之一。建议办公久坐者，多起身运动，促进气血循环，加速体内湿气代谢。
2024-08-06 21:09:06武汉晚报讯不用出示社保卡和智能手机，通过人脸识别就能完成参保人及家人的医保支付。近日，湖北省妇幼保健院开启医保“刷脸”就医新模式，大大方便了患者就医。据悉，该院为全省首家实现医保亲情账户刷脸支付的医院。7月31日上午，李女士带着5岁的女儿来湖北省妇幼保健院就诊。对于已经开通了亲情账户并完成医保个人账户共济绑定的家庭，可通过刷脸代替家人完成挂号、缴费、医保结算等业务并使用亲属个账余额。
2024-08-06 20:59:05“沙漠除湿气真的有用，暴瘦好几斤，湿疹也好了。”“火焰山治好了我的痛经！”近日，社交媒体上不少网友发帖称，新疆火焰山等地后自己湿气重、宫寒等情况有所好转。更有南方网友表示要专程踏上“祛湿之旅”：“南方湿气太重了，我要去北方沙漠祛湿。”每个人体质不同，湿气的表现也各有差异。“湿气的形成受内、外两方面因素影响。”对此，专家表示，“沙漠祛湿”确实能短期改善湿疹、水肿、身体困重等湿气症状。
2024-08-06 00:15:10
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