中国城市网北京12月20日电（记者康克佳）12月20日，国家卫生健康委举行新闻发布会。正值冬季，如遇雨雪天气湿滑地面增加人们出行时摔跤的风险。对此，中国工程院院士、中国中医科学院望京医院主任医师朱立国建议：

减少外出。老年人、行动不便的人，在冬季，尤其是雨雪天，室外活动要做好防护，没有特殊情况尽量避免外出。如果必须外出，相应的防滑措施特别重要。特别是老年人和小孩，应该穿具有防滑性能的鞋子，减少摔倒的风险。

企鹅步态。雨雪天外出，老年人尽量带一些辅助工具，比如多脚拐杖，以维持身体平衡。行走时要尽量避免可能导致摔倒的因素，如路过有积水、积雪、结冰的区域，特别是表面有一些斜坡而且比较光滑的地方，步子一定要放小、放慢，双脚离地时间要尽量短，不要抬得很高，否则容易摔倒。可以选择我们常说的“企鹅步态”，在雨雪天特别管用：外八字形，像企鹅走路一样，增加脚底跟地面的接触，这样对防滑、防摔倒有很好的作用。

如果不慎跌倒了，该怎么办？朱立国分析了三种情况。

第一种，如果跌倒以后摔得比较重，出现局部肿胀、疼痛、活动受限，这时候骨折的几率就很高，所以不主张马上活动。首先要评估摔完之后的状态如何，如果出现上述情况，建议不应盲目活动，盲目活动可能会造成骨折或者移位加重，引起更大损伤，要请专业人士来处理，以防引起二次的伤害。

还有一种情况，摔倒以后也是比较严重，如出现头晕、头痛、恶心等症状，这时候可能出现颅脑的损伤。如果发生呕吐，要把头偏向一侧，尽量避免仰面躺着，平躺状态下呕吐物可能误吸引起窒息，这时候应请旁人拨打急救电话，请专业人士来进行急救，减少更严重的损害。

第三种情况相对比较轻，疼得不太厉害，自我评估状态尚可，此时可在旁人协助下或者自行缓慢起身，要关注局部疼痛和肿胀是否减轻或者加重。如果症状加重，建议去医院就诊，避免一些隐匿性的损伤。