在数字化时代，短视频以其独特的魅力迅速渗透到我们生活的各个角落，成为许多人消遣娱乐的首选。

然而，这种“上头”的娱乐方式却可能对我们的大脑产生深远的负面影响，尤其是对青少年。

短视频的诱惑

多巴胺的陷阱

短视频的内容通常简单直白，配有曲调明快、节奏动感的背景音乐，这些元素共同构成了高强度的视觉和听觉刺激。观看短视频时，我们的大脑会分泌出大量的多巴胺，这不仅是让人感到快乐和满足的神经递质，更是大脑注意力与奖赏链条的源头。因此，往往会感到越刷越快乐，甚至逐渐上瘾。短视频平台的算法机制，即“回音室效应”，会不断推送我们感兴趣的内容，对青少年而言会更加难以自拔。

短视频的危害

前额叶功能的“退化”

前额叶对每个人都至关重要，其负责注意力、推理决策、情绪情感、社会认知等多方面的高级皮层功能。它的发育始于妊娠第3个月，一直持续到青少年期。神经发育的过程就是包括短视频在内的各种外界因素刺激下，大脑神经元之间的不断修剪和连接的可塑性过程。

1.短视频快速呈现和即时满足的特性，让孩子期望迅速获得信息和快乐，导致耐心降低，专注时间缩短，难以长时间深入思考和学习。孩子长期沉迷短视频，大脑会形成“蜻蜓点水”式的注意力分布，不断切换注意点以追求新刺激，使注意力稳定性变差，在学习等活动中易分心、走神。

研究表明，过度使用快节奏的短视频，与注意力缺陷障碍的症状相关联，儿童过度接触短视频会增加出现注意力缺陷症状的风险，如在日常生活中难以集中注意力、完成认知任务时反应时间延长、准确率降低等。

2.短视频多为碎片化信息，长期观看会使孩子习惯于被动接受，懒得主动思考，进而影响前额叶的认知功能发展，导致孩子在面对复杂问题时，难以进行深入分析和系统思考，决策和解决问题的能力也会受到影响。

3.过度沉迷短视频，一方面会因减少与人的真实互动，阻碍孩子情绪识别和情感体验能力的发展，影响前额叶对情绪的感知和理解；另一方面，短视频刺激产生的多巴胺长期处于高水平，会使多巴胺受体数量下降，导致情绪调节失衡，孩子易出现情绪波动、冲动等问题，影响前额叶对情绪的控制功能。

4.过度依赖短视频社交，会使孩子减少现实中的面对面交流，影响其沟通能力、同理心等社交技能的发展，进而影响前额叶在社交认知和行为调节方面的功能发展，导致孩子在真实社交场景中出现障碍，难以建立和维持良好的人际关系。

如何应对？

面对可能对大脑造成的伤害，我们应引起重视，减少观看时间，增加户外运动或其他社交娱乐活动。

家长应避免让孩子在18至24个月前接触短视频和电子产品，并限制其每日使用时长。同时，家长们可以培养孩子的媒体素养，教会他们如何理解和评估短视频中的信息，帮助孩子发展批判性思维至关重要。此外，鼓励孩子阅读书籍、参与讨论和项目，以提升深度学习能力，是应对短视频时代挑战的有效策略。