“巳蛇的生存智慧与养生之道不谋而合，其习性里藏着诸多养生奥秘。”在农历蛇年到来之际，武汉诚顺和中医门诊部内科专家鲁本堂表示，了解蛇的养生内涵，可为现代人的健康生活提供有益启示。

“在动作上，蛇的爬行姿态流畅且有节奏，身体的伸缩带动着气息的调整，这与太极拳、八段锦等传统养生功法类似。”鲁本堂说，通过缓慢、均匀、深长的呼吸，我们可以促进气血在周身的顺畅运行，增强心肺功能，调节身体机能。事实上，巳蛇的蜿蜒游动也启发了太极拳的招式创新，比如“云手”“揽雀尾”等招式，不仅锻炼了身体柔韧性和协调性，更实现内外合一、动静结合。

蛇的自然作息值得借鉴。蛇在冬季会进入冬眠，这是一种深度的“冬藏”状态，通过减少身体活动降低能量消耗，以度过寒冷且食物匮乏的季节。“人在冬天应顺应这一自然规律进行养生。”鲁本堂建议早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息和恢复。运动方面，冬季不宜进行过于剧烈的运动，可选择散步、八段锦等温和的运动方式，既能促进气血运行，又不会因大汗淋漓而使阳气外泄。

饮食上，蛇进食遵循少食多餐原则。这提醒我们日常饮食不宜过量，尤其是春节假期，每餐七八分饱为宜，避免给肠胃造成过重负担。多食用天然、易消化的食物，保持营养均衡，有助于维持身体的良好运转。

“‘打蛇打七寸’是句老话，我们人身上其实也有‘七寸’需要保护。”鲁本堂介绍，人的“七寸”对应颈部，它是连接头部与身体的关键枢纽，布满重要血管和神经。日常生活中，我们要避免长时间低头玩手机等不良姿势，可通过适当的颈部运动，如米字操，来活动颈部肌肉，预防颈椎病，保障颈部气血通畅。

此外，蛇在静谧的环境中能保持内心平静，伺机而动。鲁本堂建议大家通过冥想、瑜伽等方式让内心回归平和，这有助于神经系统的稳定，维持身心健康状态。